Uzmanlar, yaygın olarak tercih edilen yüzüstü uyuma pozisyonunun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Göğüs kafesi üzerinde uzun süreli baskı oluşturan bu uyku şeklinin, belirtileri kalp kriziyle karıştırılabilen “kostokondrit” rahatsızlığını tetikleyebileceği belirtiliyor.
Kalp kriziyle karıştırılıyor: Kostokondrit nedir?
Kostokondrit, kaburgaları göğüs kemiğine bağlayan kıkırdak dokunun tahriş olması ve iltihaplanması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlık olarak tanımlanıyor. Hastalık, özellikle göğüs bölgesinde hissedilen keskin ve batıcı ağrılarla kendini gösteriyor.
Uzmanlara göre ağrı çoğunlukla göğsün sol tarafındaki üst kaburgalarda yoğunlaşıyor. Derin nefes alma, ani hareketler veya göğüs bölgesine baskı uygulanması durumunda ağrının şiddetlenebildiği ifade ediliyor. Bu belirtiler nedeniyle birçok kişi ilk etapta kalp krizi geçirdiğini düşünebiliyor.
“Yüzüstü uyumak göğüs kafesine baskı yapıyor”
Açıklamalarda bulunan Suraj Kukadia, yüzüstü uyuma pozisyonunda vücut ağırlığının doğrudan göğüs kafesine baskı oluşturduğunu belirtti.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmanın kostokondral eklemlerde tahrişe neden olduğunu ifade eden Kukadia, bunun zamanla iltihaplanmaya yol açabileceğini söyledi. Uzmanlar ayrıca duruş bozuklukları ve ağır yük kaldırma gibi etkenlerin de riski artırdığına dikkat çekiyor.
Ruh sağlığını ve cildi de etkileyebiliyor
Araştırmalara göre yüzüstü uyumanın etkileri yalnızca göğüs bölgesiyle sınırlı kalmıyor. Uzmanlar, bu uyku pozisyonunun stres ve kaygı düzeylerini artırabileceğini belirtiyor.
Ayrıca yüzün uzun süre yastığa baskı yapması nedeniyle ince çizgilerin belirginleşebileceği ve erken kırışıklık oluşumunun hızlanabileceği ifade ediliyor.
Tek avantajı horlamayı azaltması
Yüzüstü uyumanın olumlu yönlerinden birinin, horlama problemi yaşayan kişilerde hava yolunu açık tutabilmesi olduğu belirtiliyor. Ancak uzmanlar, bu faydanın omurga ve göğüs sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerin yanında sınırlı kaldığını vurguluyor.
En sağlıklı uyku pozisyonu hangisi?
Uzmanlara göre omurga sağlığını korumak açısından en uygun uyku pozisyonları sırt üstü ve yan yatış olarak öne çıkıyor. Özellikle sol yana yatmanın reflüyü azaltabildiği, sırt ağrılarını hafiflettiği ve uyku apnesi şikâyetlerine iyi gelebildiği belirtiliyor.
Sırt üstü yatışın ise omurganın doğal hizasını koruyarak vücut ağırlığını dengeli şekilde dağıttığı ifade ediliyor.
Kaynak ve görsel: https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/geceleri-yuzustu-uyuyanlar-dikkat-kalp-kriziyle-karistirilan-o-sinsi-hastalik-kapida-2502941
Düzenleme: 11 Nisan 2026 22.37
